by Roberto M.
Normalmente, quem cuida de uma pessoa acamada,além das tarefas de cuidador, também tem que dar conta de seus afazeres diários.
Além disso, existe o peso emocional da doença que incapacita e traz sofrimento a um ente querido.
Sendo assim, é muito comum o cuidador esquecer-se de si próprio, passar por cansaço físico, depressão e alterações na vida conjugal e familiar.
A tensão, o cansaço e as alterações na vida do cuidador fazem mal não só a ele, mas também à família e ao próprio acamado e/ou idoso.
Para atenuar as agruras de um cuidador e preservar sua saúde, existem algumas dicas que podem ajudar:
1-) Outras pessoas devem ajudar o cuidador (amigos, parentes, vizinhos), permitindo assim a ele ter um tempo livre para se cuidar, se distrair e recuperar um pouco da energia gasta com o acamado.
2-) O cuidador pode se exercitar e se distrair de diversas maneiras, como por exemplo: Enquanto assiste TV: movimentar os dedos das mãos e dos pés, fazer massagem nos pés com ajuda das mãos, rolinhos de madeira, bolinhas de borracha ou com os próprios pés.
3-) Reservar alguns momentos do seu dia para se cuidar, descansar, relaxar e praticar alguma atividade física e de lazer, tais como: caminhar, fazer ginástica, crochê, tricô, pinturas, desenhos, dançar, etc..
4-) Dicas de exercícios para o cuidador
Exercícios para a coluna cervical (pescoço):
Flexione a cabeça até encostar o queixo no peito, depois estenda a cabeça para
trás como se estivesse olhando o céu.
Gire a cabeça primeiro para um lado e depois para o outro.
Incline a cabeça lateralmente, para um lado e para outro, como se fosse tocar a
orelha no ombro.
Exercícios para os ombros: enchendo os pulmões de ar, levante os ombros para
próximo das orelhas, solte o ar deixando os ombros caírem rapidamente, depois fazendo
movimentos circulares, gire os ombros para frente e para trás.
Exercícios para os braços: gire os braços esticados para frente e para trás, fazendo
Círculos
Exercícios para o tronco: em pé, apóie uma das mãos no encosto de uma cadeira
ou na própria cintura, levante o outro braço passando por cima da cabeça, incline
lateralmente o corpo. Repita o mesmo movimento com o outro lado.
Exercícios para as pernas: deitado de barriga para cima, apóie os pés na cama
com os joelhos dobrados. Mantendo uma das pernas nessa posição, segure com as mãos
a outra perna e traga o joelho para próximo do peito. Fique nesta posição por alguns
segundos e volte para a posição inicial. Faça o mesmo exercício com a outra perna.
Fonte: Guia prático do cuidador / Brasília : Ministério da Saúde, 2008. 64 pág. : il. – (Série A. Normas e Manuais Técnicos).
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