Tensão Pré-Menstrual. Sintomas e Cuidados que a mulher deve tomar na TPM

by Telma M.

Muitas mulheres ( alguns dizem 25%, outros 95%), na segunda fase do ciclo menstrual (a partir do 18º dia ), são acometidas por um distúrbio caracterizado por um conjunto de sintomas e sinais que desaparecem com o início da menstruação mas que as fazem sofrer muito e também às pessoas que vivem ao seu redor.Esse distúrbio é chamado de Tensão Pré-Menstrual ou simplesmente TPM.

Hipócrates (médico e filósofo grego) já havia descrito os sintomas da TPM, muitos séculos antes de Cristo, mas esse nome só foi criado na década de 1930.

O sintomas da Tensão Pré-menstrual são físicos e psicológicos. Entre os sintomas físicos, estão: retenção de líquidos, dor de cabeça, inchaço e dor nas mamas, náuseas e vômitos, prisão de ventre ou diarréias. Entre os psicológicos estão: irritabilidade e agressividade, nervosismo, depressão, vontade de chorar e descontrole emocional.

O que melhor caracteriza a TPM são os sintomas emocionais (mudança de humor e de comportamento), pois tornam a vida complicada nesse período.

Mesmo as mulheres que normalmente são calmas e equilibradas, nesse período que antecede a menstruação podem tornar-se incapazes de raciocinar com clareza, podendo provocar situações extremamente inconvenientes com a família ou no local de trabalho, expondo-se a acidentes e provocando as pessoas à sua volta. Por outro lado esse período pode aumentar a capacidade criativa de uma mulher ligada às artes, como literatura e pintura.

A mulher deve se conscientizar e aprender a controlar seus impulsos para não provocar situações das quais não possa se livrar depois.

A tensão pré-menstrual tem sintomas muito intensos, mas não são justificáveis a agressividade, a grosseria e brigas, mesmo porque é possível controlar esses sintomas.

É de suma importância a mulher adquirir o hábito de observar seu próprio comportamento, assim poderá perceber quando os sintomas aparecem.


Os sintomas da tensão pré-menstrual são muito claros. Eles começam a se revelar antes da menstruação, pioram muito na véspera e desaparecem logo após o início da menstruação.

A intensidade dos sintomas varia muito de mulher para mulher. Algumas mulheres, por não terem nenhum sintoma, nem sabem o que é TPM, outras são muito tranqüilas e de repente começam a brigar com colegas de trabalho e com o marido. Outras ainda sentem dor de cabeça num dia e no seguinte menstruam e há aquelas que se tornam completamente irritáveis durante a tensão pré-menstrual. Cada mulher reage de uma forma diferente.


Como ninguém é obrigado a suportar grosserias, é de bom alvitre que a mulher aprenda a controlar a irritabilidade característica desse período. Não se deve usar a TPM como desculpa para agredir os outros. Nem sempre existe compreensão e justificativa para a agressividade da mulher na tensão pré-menstrual.


A serotonina (substância capaz de trazer sensação de satisfação) tem níveis reduzidos durante a TPM, então a prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar os sintomas, pois liberam serotonina.


Uma dica interessante é evitar marcar compromissos importantes no período da tensão pré-menstrual. Isso poderá evitar atritos com conseqüências irreparáveis, como perder um negócio devido a uma briga com o cliente ou o emprego devido a uma briga com o chefe.


Não se deve confundir cólica menstrual com tensão pré-menstrual elas são diferentes. Tensão pré-menstrual ocorre antes da menstruação, enquanto cólica menstrual inclui vários sintomas associados à menstruação propriamente dita. Veja o artigo onde tratamos da cólica mentrual ou dismenorréia mais detalhadamente.

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